Rimedi erboristici per la depressione …

Rimedi erboristici per la depressione ...

Fiori di Bach sono la creazione di omeopata inglese e medico Edward Bach. Bach Rescue Remedy è uno dei rimedi più popolari, che è una formula combinazione destinata a ridurre l’ansia durante le situazioni stressanti.

ingredienti

Funzione

Sebbene Fiori di Bach sono altamente diluite da un "tintura madre," essi non sono considerati farmaci omeopatici in quanto non subiscono "succussioni" o aderire alla legge dei simili sistema di guarigione. Le proprietà curative sono attribuiti alla trasmissione della "essenza vitale" dei fiori.

Benefici

I vantaggi di Bach Rescue Remedy hanno fama di includere sollievo dalla depressione minore, ansia, stress e insonnia. L’efficacia si basa in gran parte su prove aneddotiche piuttosto che prova clinica. Due revisioni sistematiche di dati disponibili hanno concluso che i rimedi floreali non forniscono ulteriori vantaggi rispetto al placebo.

Applicazione

Bach Rescue Remedy preparati sono prodotti in un liquido, spray e forma di pastiglia per uso interno. Esistono versioni modificate per i bambini e gli animali domestici.

Effetti collaterali

Non sono noti effetti collaterali avversi associati con Bach Rescue Remedy prodotti.

Fonte:

Lo stress è normale risposta del corpo a tutto ciò che disturba il suo equilibrio fisico, emotivo, mentale o naturale. Riduzione dello stress si riferisce a varie strategie che contrastano questa risposta e produrre un senso di relax e tranquillità.

Anche se lo stress è un fenomeno naturale di vivere, stress non controllato e che continua per un lungo periodo di tempo può seriamente compromettere la salute. Per questo motivo, lo stress deve essere compreso, gestito e opportunamente ridotto. Diverse strategie e terapie molto diverse sono disponibili che aiutano con il rilassamento e gestione dello stress.

Riduzione dello stress può presentare un problema solo se un individuo attribuisce un, grave condizione reale o la malattia ad essere semplicemente una risposta allo stress ed evita la consultazione di un medico.

Ognuno incontra lo stress tutti i giorni. Sebbene la maggior parte della gente pensa di esso come qualcosa di negativo che accade a loro, infatti lo stress di per sé è davvero né buono né cattivo, ma è neutro o non specifica. Lo stress può essere interna (da dentro di noi) o esterna (come il rumore dall’ambiente) e non sempre il risultato di qualcosa di spiacevole. Una certa quantità di stress nella nostra vita è in realtà essenziale per essere sufficientemente stimolati a rispondere alle sfide della vita di tutti i giorni, ma quando lo stress è costante e acuta, può avere conseguenze pericolose. Dal momento che lo stress è naturale e inevitabile, è necessario capire e di imparare come trattare con esso, in particolare come ridurlo.

La causa specifica e immediata dello stress è chiamato il fattore di stress. Un fattore di stress può essere qualcosa di drammatico o di terribile, come ad esempio una esperienza violenta o la morte di una persona cara, o può essere un evento positivo e gratificante, come il matrimonio o una promozione. Il fattore di stress può essere interno, come ad esempio i sentimenti di colpa o rabbia sentire in un rapporto, o può essere esterno, come una calamità naturale o rigori ordinarie e le frustrazioni di pendolarismo. Si può anche avere una fonte fisico, come semplice esercizio o di duro lavoro, oppure può essere strettamente mentale, come preoccupazione. I nostri corpi reagiscono allo stesso modo fisiologicamente non importa ciò che potrebbe essere la fonte e le ragioni per lo stress.

Mentre queste risposte fisiologiche automatici serviti uomo primitivo bene e sono stati essenziali per la sopravvivenza della specie, gli uomini e le donne di oggi raramente devono letteralmente combattere per la loro vita o schivare e sfuggire un predatore. Eppure risposta automatica loro corpi allo stress è rimasto invariato in un mutato radicalmente, mondo moderno. Sia cavernicolo o dirigente aziendale, quando la risposta di lotta o fuga calci, un processo in tre fasi inizia. Fase uno è la fase di allarme in cui il corpo rilascia ormoni e si prepara per azione fisica estrema. La resistenza è seconda fase in cui il corpo cerca di resistere ancora adattarsi allo stress e di riparare i danni. La fase finale, stanchezza, si verifica se lo stress rimane costante. E ‘particolarmente pericoloso, in quanto risposta fisica tappa di uno può iniziare tutto da capo. La persistenza di stress e stanchezza terza fase del è il punto in cui può verificarsi la malattia. Il corpo può quindi verificarsi gravi condizioni debilitanti come l’emicrania, irregolarità cardiache, e la malattia mentale. le funzioni del corpo possono anche spegnere del tutto.

Anche se diversi individui possono avere diversi livelli di tolleranza allo stress, lo stress cronico finirà per logorare anche il più forte di persone. stress prolungato può causare squilibri biochimici che indeboliscono il sistema immunitario e invitano grave malattia. Nel complesso, lo stress che persiste è noto per interferire con la digestione e, cosa più grave, altera la chimica del cervello, creare squilibri ormonali, aumento della frequenza cardiaca, aumentare la pressione sanguigna, e influisce negativamente sia del metabolismo e la funzione immunitaria. E ‘anche importante riconoscere che anche se lo stress in sé non è una malattia, può peggiorare qualsiasi numero di condizioni fisiche già gravi. Molti medici ritengono che lo stress cronico può quindi tassare eccessivamente le risorse e modi di affrontare che il cancro, ictus e malattie cardiache possono verificarsi fisiche di un individuo. Mentre lo stress a lungo termine può compromettere seriamente la qualità della vita e portare a gravi, talvolta fatali, malattie, stress prolungato comporta anche le miserie quotidiane di mal di testa e allergie, disturbi digestivi e la fatica, vescica irritabile e impotenza, insonnia, ansia, depressione e dolori semplici e dolori. I ricercatori che esplorano il legame tra stress e la suscettibilità alle malattie da raffreddamento esposto sottolineato individui (che avevano avuto un lutto in famiglia, diventano divorziati, o aveva recentemente spostato) di virus del raffreddore e poi testati per gli anticorpi un mese più tardi. I risultati hanno indicato che gli individui gravemente stressati sono stati quattro volte più probabilità di essere infettati.

Ne consegue che se lo stress può causare o contribuire alla malattia, quindi riducendo lo stress dovrebbe avere l’effetto opposto e forse anche favorire la guarigione. Probabilmente il passo più importante verso la riduzione dello stress nella vita di ognuno è quello di comprendere la natura dello stress e per imparare a condizionare noi stessi di essere in grado di ottenere un certo controllo su di esso. Essere in grado di riconoscere che siamo stressati è probabilmente il primo passo verso la comprensione. Tra i molti segni e sintomi che ci avvisano, alcuni sono evidenti e richiedono senso solo comune a riconoscere. A breve termine gli effetti evidenti di stress includono mani sudate e altri tipi di sudorazione, dilatazione delle pupille, e difficoltà a deglutire ("un nodo alla gola"). Senso di oppressione al petto è un altro segnale di stress come lo sono problemi di stomaco e di alcune malattie della pelle. Lo stress che è il risultato di ansia prolungata (un senso di apprensione) si traduce spesso in sentimenti di panico o tremore reale, stanchezza, insonnia e mancanza di respiro, palpitazioni e vertigini, e, a volte semplice irritabilità. Anche se nessuno di questi sintomi è piacevole, sono relativamente minore rispetto agli effetti interni muti, ma molto più gravi che possono portare a disturbi immuno-correlati e persino il cancro e malattie cardiache.

Per chi ha poco controllo su situazioni che li rendono ansiosi, ci sono fondamentalmente due modi per affrontare lo stress. Uno è quello di eliminare o almeno ridurre il fattore di stress, e l’altro è di aumentare la loro resistenza. Anche se ci sono molte strategie per raggiungere ciascuno di questi, tutti possono essere ridotti a qualche variazione di un singolo semplice concetto—rilassamento. Anche se non esiste una sola tecnica o terapia da usare per chiunque di gestire e ridurre lo stress, vi è certamente una combinazione di cambiare stile di vita, dieta, esercizio fisico, e il relax che permetterà a tutti i tipi di persone a gestire meglio lo stress nella loro vita. Anche se il relax è alla base della maggior parte dei metodi di riduzione dello stress, non è qualcosa che tutti possono completamente raggiungere senza assistenza e di orientamento. È interessante notare che le nostre esperienze di vita moderni spesso non ci forniscono le capacità di coping necessarie per affrontare con stimoli stressanti, e sempre più, le persone trovano che semplice relax è qualcosa che devono imparare come fare.

Le terapie che si concentrano sulla connessione mente / corpo si basano sul fatto che pensare e emozioni possono avere effetti fisici sul corpo. Queste tecniche incoraggiano l’individuo a prendere il controllo e imparare a far fronte a fattori di stress, piuttosto che cercare di eliminarli. Tali terapie vanno dalla consulenza individuale e di meditazione o di coinvolgimento con un gruppo di sostegno al mistero di immaginazione guidata e la tecnologia del biofeedback. Tutti hanno l’obiettivo comune di evocare la risposta di rilassamento fisiologico, in cui una persona può raggiungere tali risultati interni positivi come ridurre la pressione sanguigna e la diminuzione della secrezione acida gastrica.

lavoro sul corpo e le terapie del movimento comprendono tecniche che vanno dalla danza terapia e la dolcezza del massaggio alla riflessologia e rigori della Rolfing. Carrozzerie si basa in parte sul potere terapeutico del tocco umano e può anche includere la manipolazione, riallineamento, e correzione della postura. terapie di movimento sono una particolare forma di esercizio fisico, anche se tentano di fare molto di più che semplicemente avere una persona in forma. La maggior parte di solito sottolineare la connessione mente / corpo e si sforzano di mettere le persone in una migliore contatto sia con i loro corpi e le loro sensazioni. lavoro sul corpo e terapie movimento può essere vigoroso come la manipolazione dei tessuti profondi o come semplice e minimale come correzioni postura luce della tecnica Alexander.

I rimedi di erbe per lo stress di solito sono parte di un sistema più ampio delle risorse naturali, medicina olistica. Sia la medicina tradizionale cinese, la sua controparte in India, o l’omeopatia dell’Occidente, tutti questi sistemi di medicina naturale hanno un focus globale e sottolineano la necessità di un equilibrio interiore. Tutti dimostrano come stati fisici, emotivi, mentali e spirituali dell’individuo sono connessi e utilizzano sostanze naturali come parte del trattamento per ridurre lo stress. Tali terapie vanno dalla eliminazione occasionale (pulizia) della medicina ayurvedica alle proprietà soporifera di camomilla. Essi possono anche includere l’uso di Cayenne per alleviare il dolore, oli essenziali profumati da fiori di evocare una risposta piacevole e alleviare la tensione, o aloe vera per lenire la pelle bruciata.

Un elenco di alcune delle terapie e le tecniche più comuni disponibili per ridurre lo stress include:

    Agopuntura. Inserimento di aghi in determinati punti sotto la pelle al fine di raggiungere l’equilibrio da una rilasciando l’energia bloccata o scaricare l’energia in eccesso. tecnica Alexander. Migliorare l’allineamento della testa, del collo e della schiena richieste per ottenere la postura e il movimento efficiente. Aromaterapia. Massaggio con oli essenziali dai fiori pretende di influenzare l’umore e produrre un senso di benessere. arte terapia. Creare qualcosa permette la libera espressione e si traduce in sentimenti di realizzazione e di cambiamento di umore. La terapia Training autogeno. Una forma di meditazione profonda o di auto-ipnosi. La terapia Autosuggestion. Una forma di terapia verbale che coinvolge la ripetizione di un’idea positiva. medicina ayurvedica. Un sistema completo di vita quotidiana basata sulla consapevolezza di un particolare di costituzione. La terapia comportamentale. Una varietà di psicoterapie che si basano su cambiare noi stessi per la riqualificazione. floriterapia di Bach. I rimedi di erbe che vengono preparati dai fiori che agiscono energicamente per calmare la mente e il corpo. Bioenergetica. Una pratica che incoraggia improvviso rilascio di tensioni da piangere o calci. Biofeedback. Monitoraggio tassi di funzioni del corpo e utilizzando i dati di influenzare e ottenere il controllo su funzioni autonome. Respirazione per il relax. tecnica di respirazione stilizzato per il controllo e le funzioni del corpo più basso. Counseling. Lavorare con un terapeuta esperto nella terapia a base di parlare. terapia del movimento di danza. La libertà di espressione attraverso il movimento. Metodo Feldenkrais. Movimenti lenti e leggeri alterano le abitudini e rieducare il sistema neuromuscolare. La terapia di galleggiamento. Galleggiante in una vasca insonorizzata senza stimolazione esterna. L’immaginazione guidata. La creazione di un’immagine mentale di ciò che si desidera. Chiamato anche immagini Creative o di visualizzazione. erboristeria. Utilizza sostanze derivate da piante come trattamento invece di droghe sintetiche. Omeopatia. Utilizza dosi minime di piante, animali, minerali e sostanze per stimolare la guarigione naturale del corpo. Idroterapia. L’uso di acqua internamente ed esternamente per scopi curativi. Ipnoterapia. L’ipnosi al fine di identificare e rilasciare i modelli che mantengono un individuo da un punto di equilibrio personale. Kinesiologia. Utilizza il test muscolare per correggere gli squilibri nel corpo del "sistema energetico." Chiamato anche Touch for Health. Massaggio. L’uso del tatto e di manipolazione per lenire. Può anche impiegare la manipolazione dei tessuti profondi vigorosa. Meditazione. profonda concentrazione, rilassato, ricettivo, e focalizzata su un singolo oggetto, suono, o una parola. Musico-terapia. Giocare o di ascoltare musica per creare una reazione emotiva. Naturopatia. Un sistema sanitario completo che utilizza una varietà di terapie di guarigione naturale. Psicoterapia. Una terapia a base di parlare con un professionista della salute mentale per arrivare alla radice di un conflitto, modificare il comportamento e modelli di pensiero negativo dirompente. Riflessologia. Manipolazione delle zone del piede che riguardano i principali organi, ghiandole e zone del corpo. Rolfing. manipolazione vigorosa del tessuto connettivo del corpo per ripristinare "equilibrio." Shiatsu. la terapia di massaggio tradizionale giapponese pressione delle dita. terapia del suono. Utilizza le onde sonore per rallentare il sistema nervoso autonomo del corpo. Tai chi chuan. Sistema di lenti, esercizi continui basati sul ritmo ed equilibrio. Yoga. Sistema di esercizi che coniuga certe posizioni con la respirazione profonda e la meditazione.

Quasi tutti i sistemi di riduzione dello stress sono orientati ad evocare un certo grado di benefico relax mente / corpo, e la maggior parte includono una qualche versione di quanto segue:

    tempo mentale fuori meditazione profonda la respirazione e la singolare attenzione gentile, esercizio ripetitivo

Molte aziende hanno introdotto programmi di gestione dello stress sul posto di lavoro per migliorare la salute dei loro dipendenti. Questi programmi includono tipicamente istruzioni sulla rifocalizzazione emotivo o di ristrutturazione, e hanno dimostrato di essere utile nel ridurre la pressione dei partecipanti arteriosa, frequenza cardiaca, e altri segni di turbamento emotivo. Inoltre, i programmi di gestione dello stress studiati per persone in occupazioni specifiche ad alto stress (medicina, delle forze dell’ordine, risposta alle emergenze, ecc) hanno dimostrato di essere efficace nel ridurre burnout e aiutare i membri di queste professioni far fronte alle sollecitazioni specifiche dei loro rispettivi posti di lavoro .

Una strategia generale aggiuntiva per la gestione di stress nella vita di famiglia o sul posto di lavoro è la coltivazione di un gruppo di tratti del carattere che è stata chiamata “robustezza psicologica.” Questi tratti includono credere nella importanza di ciò che si sta facendo; credendo che uno ha un certo potere di influenzare la situazione immediata; e la visualizzazione di cambiamenti della vita come opportunità positive, piuttosto che come una minaccia. Queste qualità sono a volte indicato come il “3 Cs,” che si distinguono per l’impegno, il controllo e la sfida. Approcci alla riduzione dello stress che esaltano queste qualità sono particolarmente utile per le persone.

le tendenze più recenti in riduzione dello stress

Tutte le terapie di rilassamento-based per ridurre lo stress sono praticamente privi di rischio grave.

Imparare a gestire lo stress ha i benefici a breve termine di dare ai cittadini un certo senso di controllo nella loro vita, fornendo loro strategie di coping positivo, e che li rende più rilassati e più sano. I benefici a lungo termine può essere un sistema immunitario più forte, il corretto equilibrio ormonale, e ridotta suscettibilità a tali gravi, malattie mortali come le malattie cardiache e il cancro.

Fonte: Il Gruppo Gale. Gale Encyclopedia of Medicine, 3a ed.

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