Docce fredde, medicina naturale per il mal di gola.

Docce fredde, medicina naturale per il mal di gola.

Gotta può creare dolori lancinanti

Eseguire una ricerca per “la gotta cura”, e si trova quasi nulla, ma consigli dietetici, forse insieme con alcuni integratori alimentari consigliati e farmaci. Secondo i rapporti di alcuni idroterapisti, terapia dell’acqua fredda è una modalità di trattamento seriamente sotto esplorato.

  • “Consigliere di un re aveva sofferto per sei anni con la gotta, che, colpite diverse parti del corpo, finito per stabilirsi nei piedi, che erano infiammato, e notevolmente rossa. Pediluvi, in un decotto caldo di piante, ordinata dalla facoltà, in modo maggiore il dolore, che il malato, ridotta alla disperazione, aveva l’acqua ricorso a freddo; ripetuti pediluvi freddi, dopo alcuni giorni, ha causato l’infiammazione e arrossamento a scomparire. Stupito dall’effetto felice di acqua fredda, è venuto a Graefenberg, dove ha sottoposto al trattamento “… “Al termine di due mesi, se ne andò radicalmente guarito”.
  • “Un medico che ha avuto aveva la gotta sciatico per cinque anni. alla gamba sinistra, che è stato molto gonfiato, e tutto nero, è andato a Graefenberg, dove dopo il trattamento di tre mesi, un tale numero di bolle è venuto fuori, che non era più in grado di camminare: dopo qualche tempo, questi foruncoli chiusi , e ha lasciato la valido in un perfetto stato di salute “.
  • “B____, un capitano dell’esercito era qui quindici mesi fa su stampelle, con la gotta nelle sue mani e piedi. E ‘stato perfettamente curata in nove mesi, e Alloggiava negli ultimi sei mesi per vedere se ci fosse qualche probabilità di un ritorno della gotta. Ha poi lasciato, pienamente soddisfatto che essa non esisteva più nel suo sistema “.
  • “C____, un ufficiale dell’esercito, è venuto qui per vedere un amico: ha anche affermato, che cinque anni fa era stato perfettamente curato di gotta in cinque mesi. “
  • “D_____, di età compresa tra sessanta, era stato costretto a letto per la maggior parte di diversi anni: è venuto a Graefenberg, posati sei mesi, e ora segue il trattamento a casa sua. Da quel periodo, per due anni, non è mai stato confinato a casa sua per un’ora: le mani ei piedi si trova stanno riprendendo il loro formato originale e la forma “.

Sebastion Kneipp e la sua cura gotta

Sebastion Kneipp, uno dei fondatori di idroterapia, anche presumibilmente curato molti pazienti gotta con le applicazioni di acqua fredda e tisane ai fiori di fieno. Nel suo libro “La mia acqua Cure”, egli descrive che:

“… Il nutrimento eccessivo e superfluo del corpo produce la gotta, che è per lo più per essere ricondotti a un eccesso di indulgenza nel mangiare e bere …

Come acqua versata su gonfia calce viva e rompe, così anche qui, i tumori gotta scomparsi sotto le varie applicazioni. Successivamente il paziente ha continuato ad impiegare l’acqua fredda di volta in volta, in una o l’altra forma, e per quanto ne so, l’ex denuncia non lo turbava più “.

Non c’è bisogno di andare così lontano.

A volte una doccia fredda è solo pure freddo. Poi di nuovo, a volte non lo è. Per i veri hardcore, una breve immersione in una vasca di acqua ghiacciata è l’ultima esperienza di acqua fredda.

bagni di ghiaccio lavorano sugli stessi principi docce fredde, solo che sono spesso più freddo, più intensa, e per certi versi possibilmente più vantaggioso.

Ice bagni freddi sono particolarmente popolari tra gli atleti, che sostengono che un bagno di ghiaccio può ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore muscolare, e contribuire a mantenere le massime prestazioni durante i periodi intensi di attività.

I sostenitori notevoli di bagni di ghiaccio

-Tim Ferris, campione kickboxing cinese nazionale e autore del Corpo di quattro ore, prende tre ghiaccio bagni di 10 minuti a settimana, sostenendo che aiutano a mantenere fuori peso e migliorare la qualità del sonno.

-Paula Radcliffe, detentrice del record mondiale di maratona delle donne, dice: “Ci vuole l’infiammazione giù nelle gambe e anche se è freddo nel momento in cui ti fa sentire molto meglio, mezz’ora più tardi.”

-Tony Wilson, fisioterapista presso l’Università di Southampton, raccomanda bagni freddi sopra crioterapia: “Dicono di trattamento è corretto, ma si potrebbe anche solo entrare in un bagno freddo e risparmiare i vostri soldi”.

Perché un bagno di ghiaccio è più intenso e coinvolgente di una doccia fredda, i seguenti benefici possono essere pronunciate.

-Migliora il sonno: le parole di Tim Ferris, un bagno di ghiaccio un’ora prima di dormire è “come essere colpiti con un tranquillante elefante”.

-Riduce il dolore: Paula Radcliffe dice: “Ci vuole l’infiammazione giù nelle gambe e anche se è freddo nel momento in cui ti fa sentire molto meglio mezz’ora dopo.”

Un bagno di ghiaccio può essere potenzialmente pericoloso se non si è acclimatati alla pratica.

“Quattordici secondi e 73 parolacce poi sono tornato ballando giri del bagno di nuovo. Le mie gambe sono andati un rosso macchiata interessante. Non posso essere certo, ma sembra che le prime fasi di congelamento.”

Dr. Lisa argento di Oxfordshire, commentando bagni freddi, ha dichiarato che il congelamento e ipotermia sono rischi reali di esposizione al freddo prolungata.

Congelamento avviene tipicamente uguale o inferiore congelamento temperature (0 ° C) 32 ° C. L’acqua non può ovviamente essere di sotto della temperatura di congelamento e ancora essere un liquido, ma potrebbe verosimilmente essere esattamente al punto di congelamento. In questo caso, sarebbe teoricamente possibile per ottenere il congelamento se il ghiaccio era più freddo di congelamento quando si ha dentro e stava ancora assorbendo il calore dall’acqua liquida a 32 ° C. Ma bagni di ghiaccio sono generalmente prese a 50 ° C a 59 ° C, ben al di sopra della zona di pericolo.

Altri individui mettono in guardia contro l’ipotermia. Tuttavia, secondo la scienza dello sport. questo non è davvero un pericolo a meno che non si spende un tempo prolungato (30 minuti, per esempio) in acqua che è esattamente il congelamento di temperatura (0 gradi Celsius o 32 gradi Fahrenheit). Questo è maledettamente freddo. Ad una temperatura più ragionevole, come 10 gradi Celsius (50 gradi Fahrenheit), molti individui possono sopravvivere fino a 3 ore.

L’unica questione in sospeso che non sembrano rimanere è possibilità di attacco di cuore. La Scienza dello Sport sostiene che l’acqua fredda può indurre battito cardiaco irregolare, che porta ad un attacco cardiaco. D’altra parte, un articolo su Mayo Clinic afferma che battito cardiaco irregolare (o “fibrillazione”), non causerà un attacco di cuore, ma può portare a complicazioni cardiache.

Lettori: Se si riesce a trovare alcuna prova definitiva sul fatto improvvisa esposizione al freddo può effettivamente indurre attacco di cuore, si prega di condividere.

Non pensare che solo perché si parla di “bagno di ghiaccio” che l’acqua in realtà ha bisogno di essere temperatura di congelamento. Un bagno nella gamma da 50 a 59 gradi Fahrenheit probabilmente vi darà tutto il calcio di cui avete bisogno. Karyn Marshall, un sollevatore di pesi campione, ha riferito che dopo 15 minuti in un bagno di 55 gradi è stata “i brividi per due ore sotto il sole caldo della California con una giacca calda su”.

Altri hanno suggerito che un bagno di 10 minuti a 60-75 gradi acqua è altrettanto vantaggioso.

Immagine per gentile concessione del titolare Aad Villerius, usato sotto la licenza Creative Commons Condividi allo stesso modo.

Alexa Fleckenstein, M.D. autore della Salute2 O. ha un paio di cose da dire su docce fredde. All’interno del libro, scrive:

“L’acqua fredda può fare di più che lavare via il sudore, la sporcizia, le cellule della pelle vecchia, batteri e virus:

Quello che una doccia fredda può fare per voi

  1. Migliorare l’immunità contro le infezioni e il cancro
  2. Lascia la tua ghiandole (tiroide, ghiandole surrenali, ovaie / testicoli) una spinta, migliorando l’attività ormonale
  3. Jump-start il vostro umore e la motivazione
  4. Alzare il metabolismo per combattere il diabete di tipo 2, obesità, gotta, malattie reumatiche, la depressione, e altro ancora
  5. Normalizzare la pressione sanguigna
  6. Diminuire il dolore cronico
  7. Allenare e migliorare la circolazione del sangue
  8. Disintossicare il corpo
  9. combattere la stanchezza
  10. Rafforzare esausti, nervi irritabile
  11. Ringiovanire, guarire, e tonificare la pelle
  12. Approfondire la respirazione
  13. Aiutare con l’insonnia
  14. Migliorare la funzione renale
  15. Ridurre il gonfiore e l’edema
  16. Migliorare la circolazione linfatica, aumentando in tal modo la funzione immunitaria
  17. Ridurre lo stress regolando il sistema nervoso autonomo
  18. Regolare la temperatura. lotta mani cronicamente fredde e piedi freddi e sudorazione eccessiva
  19. Mantenere i capelli sani
  20. Migliorare le emorroidi e vene varicose
  21. Ridurre i dolori “

Ho pensato che desideri sapere.

Alcuni ragionamento di base ci dice che le docce fredde possono aiutare nella perdita di peso. Considerare gli effetti acuti di una doccia fredda. L’acqua colpisce la pelle e quasi subito inizia il corpo di salto; flusso di sangue aumenta, i muscoli Harden, e aumenta la frequenza cardiaca. Tutte queste cose richiedono energia.

Può essere utile pensare al corpo come un motore termico. Un tipico motore termico utilizza un serbatoio caldo e un serbatoio freddo per azionare un motore, come nello schema seguente. Solo, invece di un motore, il corpo esegue vari processi metabolici.

Perché il vostro corpo è più caldo rispetto dell’ambiente

In un esperimento di 2,5 anni, i topi della stessa età sono stati gradualmente abituati a piedi in acqua fredda (a 23 ° C, 73 ° F) fino a quando non erano in piedi in esso 4 ore al giorno, 5 giorni a settimana. Anche se i ratti ingeriti 44% più cibo rispetto al gruppo di controllo, il loro peso corporeo era significativamente inferiore. Per inciso, la loro durata di vita è stato anche leggermente più lungo (di circa il 5%), e avevano un numero significativamente inferiore formazioni tumorali [1].

Questo allena anche vostra fisiologia a che fare con temperature più fredde, aumentando il metabolismo a riposo. Questo è simile all’effetto di esercizio fisico. L’unica differenza è che mentre lavora solleva attraverso uno stimolo diretto al metabolismo (tramite volontà), doccia in acqua fredda è più di uno stimolo indiretto.

Una chiave per la guarigione: Glutatione

Docce fredde possono aumentare uno dei più potenti antiossidanti endogeni del corpo: glutatione. Mentre il corpo può dare il proprio glutatione da altri nutrienti, i nostri corpi non riesco a utilizzare pillole o capsule di glutatione. È incoraggiante, uno studio di nuotatori inverno suggerisce che la terapia di acqua fredda in grado di stimolare un aumento dei livelli di glutatione.

Apprezzamento per il glutatione

David Perlmutter, M.D. autore del cervello migliore libro scrive “Il glutatione è forse il più antiossidante efficace e vantaggioso nel sistema nervoso e ha il vantaggio di incrementare la produzione di energia mitocondriale “.

Ray Sahelian, un medico e scrittore, scrive “glutatione perossidasi interpreta una varietà di ruoli nelle cellule, tra cui la sintesi del DNA e la riparazione, il metabolismo di tossine e sostanze cancerogene, potenziamento del sistema immunitario, e la prevenzione di ossidazione dei grassi … i livelli di glutatione Cervello sono stati trovati ad essere più bassi nei pazienti con malattia di Parkinson. “

Uno studio ha seguito dieci soggetti sani che nuotavano regolarmente in acqua fredda, e confrontato i loro livelli di glutatione per nuotatori non invernali. Hanno trovato due cose:

1. Immmediately dopo il bagno avevano un importo gonfiato di glutatione ossidato a glutatione totale.

2. Al basale, il loro “glutatione ridotto” era maggiore, mentre il loro glutatione ossidato è stato inferiore a nuotatori non invernali.

Cosa significa questo? Questo è buono. Se si ricorderà un po ‘di chimica del liceo, l’ossidazione è un processo di ruggine o simili in cui una cellula riceve un elettrone rubata da esso, diventando danneggiato. Gli antiossidanti sacrificano i propri elettroni a beneficio delle cellule. Pertanto, anche se subito dopo una doccia fredda la tua glutatione antiossidante diventa “ossidato”, quando si torna al basale forma di protezione sarà più abbondante di quanto non fosse.

Pensate a come lavorare fuori; i muscoli sono un po ‘debole subito dopo, ma più forte quando si recupera. I ricercatori scrivere “Questo può essere visto come un adattamento a stress ossidativo ripetute, ed è postulata come meccanismo di indurimento corpo. L’indurimento è l’esposizione ad un naturale, ad esempio stimolo termico, con conseguente maggiore tolleranza allo stress, ad esempio malattie. L’esposizione a stimoli freddi ripetute ad alta intensità a breve termine è spesso applicato in idroterapia, che viene utilizzato in medicina fisica per l’indurimento. “

Avvertimento: Non cercare di abbassare la febbre con una doccia fredda – è pericoloso. Se non altro, utilizzare acqua tiepida. Quanto segue è puramente a scopo informativo.

Dr. James Currie e la sua fredda Cure Acqua

Ha continuato: “Il momento più sicuro e più vantaggiosa per l’utilizzo l’aspersione di affusion di acqua fredda, è quando le esacerbazioni è al suo apice, o subito dopo la sua declinazione è iniziata, e questo mi ha portato quasi sempre a dirigerla per essere impiegati da sei a nove di sera, ma può essere utilizzato in modo sicuro in qualsiasi momento della giornata, quando non vi è alcun senso di freddo presente, quando il calore della superficie è costantemente superiore a quello che è naturale, e quando non vi è nessuna traspirazione sensibile generale o profusa. – Questi particolari sono della massima importanza. “

Egli ha inoltre avvertito: “Se il affusion di acqua fredda sulla superficie del corpo essere utilizzato durante la fase fredda del parossismo di febbre, respirazione è quasi sospesa, l’impulso viene svolazzanti, debole e di una frequenza incalcolabile, la superficie e le estremità diventano doppiamente freddo e striminziti, e il paziente sembra lottare con i morsi di dissoluzione istantanea. non ho dubbi, da quello che ho osservato, che in tali circostanze, la affusion ripetuta di un paio di secchi di acqua fredda sarebbe estinguere la vita . Questo rimedio deve quindi mai essere utilizzata quando una notevole senso di freddo è presente, anche se il termometro, applicata al tronco del corpo, deve indicare un grado di calore maggiore del solito.

Più cautela – non si mescola con sudorazione profusa

Storie reali di James Currie

Come Acqua calda Dries pelle

Ecco una testimonianza che ho trovato interessante:

“Una volta ho avuto un lavoro a breve termine che mi ha richiesto di vivere all’aperto per poco più di un mese. Durante questo periodo, l’unico tipo di doccia ho avuto accesso a era una scoperta che solo fornito acqua fredda …. Dopo un mese di non asciugare il mio corpo con la solita calda, doccia di vapore, la mia pelle era estremamente morbida, luminosa, liscia, naturalmente umido (ma non grassa), e in buona salute. Dopo sono tornato a casa, ho continuato prendendo docce fredde perché ho semplicemente imparato a loro ei benefici di accompagnamento amare. “

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alla fine sono stati molto rinfrescante. Tuttavia, questo non era l’unico vantaggio per tali docce vivace. Dopo un mese di non asciugare il mio corpo con la solita calda, doccia di vapore, la mia pelle era estremamente morbida, luminosa, liscia, naturalmente umido (ma non grassa), e in buona salute. Dopo sono tornato a casa, ho continuato prendendo docce fredde perché ho semplicemente imparato ad amarli ed i benefici di accompagnamento.

Una sauna a infrarossi è più portabile di una valigia

Il basso costo e la portabilità di saune a raggi infrarossi stanno portando i benefici per la salute fuori della spa e in casa. Per diverse ragioni, è estremamente vantaggioso per utilizzare immediatamente una sauna a infrarossi prima di una doccia fredda.

1. Stimolare la circolazione di pelle ed i muscoli

Mentre l’acqua calda può essere rilassante, è lontano dal mezzo ideale per riscaldare il corpo. Docce calde striscia la pelle dei suoi oli essenziali e creano un vapore nocivo che amplifica l’assorbimento di eventuali impurità tossiche. Mentre vasche idromassaggio sono in genere preclusi per le donne incinte, le saune non pongono seri rischi per la salute [1].

Docce fredde possono essere a disagio in un primo momento, ma una sauna rende l’acqua fredda subito piacevole. Dopo sei stato utilizzando la sauna per 10-20 minuti, sarete eccitati per il ristoro di una doccia fredda e la sua miriade di benefici.

4. sicuro ed efficace

saune a raggi infrarossi riscaldano il corpo con calore a raggi infrarossi, che è lo stesso tipo di calore si potrebbe sentire dal sole durante la mattina presto o il tardo pomeriggio. Le onde infrarosse in saune sono completamente sicuro, e in realtà, la ricerca mostra queste onde possono effettivamente proteggere la pelle dai danni del sole [2]. Come saune a vapore, saune a raggi infrarossi offrono vantaggi a chi soffre di artrite, lieve depressione, perdita di appetito, pressione alta, e molto altro ancora.

5. estremamente conveniente

Amazon: saune a raggi infrarossi

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Indolenzimento muscolare e disfunzione

In un esperimento presso la Loughborough University nel Regno Unito, ricercatori hanno eseguito 20 giovani maschi attraverso un intenso trapano di piste navetta intermittenti, una sessione di 90 minuti “in precedenza dimostrato di provocare danni muscolari marcato e dolore”. La metà del gruppo è stato assegnato a partecipare a immersione in acqua fredda subito dopo a 10 ° C acqua (50 ° F) per 10 minuti. Il gruppo di controllo ha ricevuto nessun trattamento. A intervalli regolari per 7 giorni, hanno misurato:

  • indolenzimento muscolare percepita
  • funzione muscolare
  • Efflusso di proteine ​​intracellulari

Il gruppo che ha ricevuto la crioterapia (immersione in acqua fredda) ha riportato meno dolore muscolare rispetto al gruppo di controllo, e testato superiormente per alcuni segni di danno muscolare. I ricercatori hanno concluso: “. I risultati indicano che l’immersione in acqua fredda subito dopo prolungata navetta funzionamento intermittente riduce alcuni indici di danno muscolare indotto da esercizio fisico [1]”

Alcuni studi hanno esaminato come terapia di acqua fredda influisce sulle prestazioni fisiche quando viene utilizzato tra giorni consecutivi di esercizio. Questi includono la sperimentazione di metodi di trattamento per i giocatori durante un torneo di basket, e allo stesso modo tra le sessioni di arrampicata per alpinisti esperti.

Il torneo di basket era costituito da 29 maschi, media 19,1 anni, a giocare per 3 giorni. I ricercatori volte a vedere come i diversi trattamenti influenzato le prestazioni nei test di fitness come salto verticale, sprint, e sit-and-reach flessibilità. Su tre diversi trattamenti, hanno concluso: “l’immersione in acqua fredda sembra promuovere una migliore restauro di misure di performance fisiche di carboidrati + estende routine e indumenti di compressione” [2].

Recupero attivo – In sella a una bicicletta stazionaria.

Passive Recupero – fare “niente”, presumo.

Cold Water Immersion – Gli avambracci e le braccia erano sommersi (tre periodi di 5 min a 15 +/- 1 ° C).

Electromyostimulation – I muscoli dell’avambraccio ricevuto corrente a TENS bisymmetric (una corrente batteria comunemente usato per ridurre la percezione del dolore).

“In questo studio, abbiamo studiato l’effetto di immersione in acqua sulle prestazioni del test fisico e la percezione della fatica / recupero nel corso di un torneo di calcio simulato 4 giorni …. Questi risultati suggeriscono che acqua fredda immediato immersion post-partita non influisce fisica prestazioni test o indici di danno muscolare e infiammazione, ma riduce la percezione di stanchezza generale e la gamba dolore tra le partite nei tornei “.

“Per esaminare gli effetti di una doccia fredda prerace di tutto il corpo di dolore muscolare (MS) e sulla creatina chinasi serica (CK) e creatina chinasi MB (CK-MB) attività isoenzimi, 16 esperti fondisti sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due categorie di trattamento prima di correre una maratona …. I risultati hanno mostrato una marcata (P lt; .05) Differenza tra il gruppo doccia fredda e il gruppo senza docce fredde per il rapporto CK-MB / CK, e nessuna differenza per CK, CK-MB, e MS “.

Ironia della sorte, non ho cominciato prendere docce fredde perché sapevo che erano in buona salute. E ‘stato solo un momento di spontaneità un giorno quando ero in piedi in acqua calda fumante e per la mancanza di una parola migliore, si rese conto che stavo “annoiato” con il calore costante. Così ho rimediato l’acqua fredda, e per la mia gioia, si sentiva esilarante. Ho iniziato alternanza tra caldo e freddo in occasione frequente perché si sentiva grande e sembrava farmi rilassato e riposato per tutta la giornata.

La teoria

“L’esposizione al freddo si caratterizza per attivare il sistema nervoso simpatico e aumentare il livello ematico di beta-endorfina e noradrenalina e di aumentare il rilascio di noradrenalina sinaptica nel cervello pure. Inoltre, a causa dell’alta densità dei recettori freddo della pelle, una doccia fredda dovrebbe inviare una quantità enorme di impulsi elettrici da terminazioni nervose periferiche al cervello, che potrebbe risultare in un effetto anti-depressivo. “

Cerchiamo di evidenziare un paio di vantaggi per tutti i non-neuroscienziati là fuori.

La procedura

Inoltre, al contrario di farmaci che agiscono queste sostanze chimiche del cervello, docce fredde non sembrano avere effetti collaterali significativi o potenziale di dipendenza.

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