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Mentre un terapeuta naturale in grado di fornire una valutazione più completa delle vostre esigenze individuali, si possono trovare le seguenti erbe e vitamine utili.

Vitex Agnus Castus (Chasteberry).

Vitamina E compresse

Vitamina E compresse sono particolarmente utili per gli adolescenti con dolore sui primi uno o due giorni del loro periodo. È stato anche dimostrato per rendere periodi più leggeri in alcune donne.

La dose corretta è 400-500 UI di vitamina E naturale preso tutti i giorni dalle 2 giorni prima è previsto un periodo e per i primi 3 giorni di un periodo.

compresse di zinco

La carenza di zinco è comune nelle donne australiane. Oltre ai dolori mestruali, carenza di zinco può causare anche:

  • Macchie bianche sulle unghie
  • La guarigione delle ferite o infezione della ferita
  • A scarso appetito
  • Scarsa resistenza alle infezioni come raffreddori e influenza
  • Acne

Lo zinco si trova naturalmente in ostriche, carne, pesce, noci, piselli e fagioli secchi. La dose raccomandata per il dolore periodo è di circa 40 mg di zinco al giorno per il primo mese, poi una dose minore di 20 mg di zinco al giorno se è usato a lungo termine.

Non prendere dosi più elevate di zinco, perché questi possono:

  • Per impedire che il corpo assorbe il rame, manganese e molibdeno negli alimenti
  • Provocare nausea, irritazione dello stomaco e stanchezza

Lo zinco in compresse è etichettato in modi diversi, così si potrebbe iniziare il trattamento con entrambi:

  • 220mg di ‘chelato di zinco’ due volte al giorno,
    O,
  • 20 mg di zinco (come chelato) due volte al giorno

compresse di magnesio

Se vitex agnus castus, vitamina E o di un integratore di zinco, non sono stati sufficienti per evitare che il vostro dolore periodo, si può prendere compresse di magnesio ogni 2 ore durante i primi uno o due giorni del ciclo mestruale.

La dose corretta è compresa tra 100 e 200 mg ogni 2 ore, ma per non più di 2 giorni. Il magnesio è venduto nei negozi di alimenti naturali come magnesio chelato. 500 mg di magnesio chelato contiene 100 mg di magnesio.

Il magnesio si trova naturalmente nelle verdure verdi, cibi integrali (pane integrale e pasta), noci e semi.
A parte il dolore periodo, basso magnesio può causare:

  • gambe senza riposo
  • Ansia
  • povero sonno
  • Crampi alle gambe
  • Contrazioni in piccoli muscoli
  • palpitazioni

Possibili effetti collaterali di compresse di magnesio includono diarrea o intestinali crampi
Vitex, vitamina E, zinco e magnesio compresse sono tutti disponibili dal ramo Adelaide di ECCA

Maggiori informazioni

Ricordate che se i trattamenti a base di erbe e dietetici non aiutano il vostro dolore periodo, si può avere l’endometriosi. Parlate con il vostro specialista di endometriosi.

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